こんにちは。今回の記事では『受験生ですが勉強のやる気が出来ない時にどうすれば良いですか？』と大学受験の受験生において、よくある悩みに関する記事を書いていきたいと思います。確かに受験生の悩みで勉強に対するやる気やモチベーションといった類の話は良くありますよね。ただ実は大学受験においてやる気やモチベーションなどの感情に振り回されてしまうと、あまり良い結果を生まないので、今回は『勉強のやる気が出ない受験生』に向けて参考になる記事を書いていきたいと思います。
そもそもやる気とは？
今回のテーマは大学受験の勉強において、やる気やモチベーションをテーマにお話をしていきますが、そもそも受験生がよく口にする「やる気」とか「モチベーション」という言葉について考えていきたいと思います。
確かに「やる気」とか「モチベーション」って、最初にまずそれらが出てこないと勉強が始まらず、何も進まないようなイメージがありますよね。このように、やるべき勉強を始められない原因が「やる気がないこと」「モチベーションが低いこと」だと思っている受験生は思いのほかたくさんいて、実際に「やる気が出ない」「モチベーションが湧かない」というのは大学受験の受験生にとってはありがちなお悩みと思われています。
しかし、それらは脳科学的には脳科学的には誤りとされていて、「作業興奮」という理論から説明することができます。といきなり言われても、にわかには信じられない受験生が多いかと思いますので、では作業興奮とはいったい何なのか？そして本当に勉強において『やる気』や『モチベーション』は必要ないのか？について考えていきたいと思います。
▼「作業興奮」とは
気持ちや気分にかかわらず、つまり『やる気』や『モチベーション』にかかわらず、とにかく作業を始めて筋肉を動かすと脳の側坐核という部位が反応をして作業興奮が起こります。側坐核は、一定以上の刺激を受けるとアセチルコリンという神経伝達物質を分泌します。
このように、作業を行うことで筋肉を動かし脳細胞が活性化する現象を作業興奮と言います。なので、作業興奮を起こすコツは「筋肉を使うこと」になります。
▼「まずは動いて」やる気を活性化させる
実は普段から『やる気』や『モチベーション』があり、集中力が高いと言われる人々は、実は特別な才能があるわけではありません。そのような人は、脳をその気にさせるやり方が上手なのです。そのやり方が、先ほど説明した『作業興奮』の作用を活用した内容になるわけです。
つまり具体的に言えば、とにかく「まずは動く」ということです。受験勉強で言うと、やる気がなくても、気分が乗らなくても、モチベーションが上がらなくても、とりあえず自習室に行って、机に向かって勉強を始めてみるのです。そうやって実際に「動く」と、脳は手先や視覚からの刺激を受け、次第に活性化されていきます。これをしばらく続けていると調子が上がってきて、自然に「やる気が沸いて」きます。
▼こんな経験はありませんか？
遊びやスポーツも始める前はあまり乗り気でなくても、いざ身体を動かし始めると次第にその遊びやスポーツに熱中をしたりします。人間も動物なので、いくら脳が発達しているといっても、もともとは考えるよりは身体を動かす方が得意な仕組みになっています。
身体を動かしたり手先を使ったりする仕事では、自然に「作業興奮」の状態に入りやすいと言えます。勉強に関しても作業興奮を上手く利用すればスムーズにやる気を引き出せるようになります。まずストレッチや深呼吸をした後に机に向かってみたり、ウォーミングアップ的に好きな科目から勉強したり、脳を活性化する習慣をつけることが秘訣です。「作業興奮」という理論を知っていても、「まずは動く」を実践しないかぎりやる気は出ません。
- ・やる気出ないな～、モチベーション上がらないな～
- ・今日は塾・予備校の授業休んじゃおうかな～
- ・塾・予備校の自習室行くのめんどくさくなってきたな～
などのセルフトークが聞こえてきたら、「まずは動く（≒とりあえず起きてシャワーを浴びる、塾に行く、机に座ってペンで字を書く、カフェに向かってテキストを開く等）」をルーチンにして、上手に『やる気』や『モチベーション』をコントロールしていきましょう。
◇ まとめ
今回の記事では勉強にあたってやる気が出ないという一見すると受験生のありがちに見える悩みに関してお話してきました。まとめると結論としては『やる気が出ないときこそ、とりあえず行動する！』が正解です。化学的にも根拠があり、むしろ『やる気』や『モチベーション』を言い訳に行動していない受験生はただの怠惰で、そうした表面上の言葉を理由に楽な方に流れているだけで、そこに科学的な根拠もありません。重要なことなので、念のためもう一度書いておきますが、どうしても志望校に合格したいなら『やる気が出ないときこそ、とりあえず行動する！』です。